Чому саме функціональні тренування?
Функціональне тренування будується навколо рухів і рухових завдань, які мають практичне значення у повсякденному житті. Його мета — не просто виконати окрему вправу, а розвивати фізичні якості, необхідні людині для руху, побутової активності та виконання щоденних завдань.
Для ветеранів і військовослужбовців такий формат дає можливість після завершення медичної реабілітації поступово переходити до системної фізичної активності, розвивати свої фізичні можливості та впевненіше повертатися до активного життя.
Що розвиваємо
Сила
Для виконання побутових і повсякденних навантажень.
Витривалість
Щоб легше переносити навантаження та довше залишатися активними.
Координація
Для точності узгодженості та контролю рухів у повсякденному житті.
Баланс
Розвиток рівноваги та стабільності для безпеки руху та контролю положення тіла.
Мобільність
Для рухливості суглобів, щоб полегшити виконання вправ і щоденних завдань.
Як ми адаптуємо тренування
Структура заняття може бути спільною для групи, але навантаження і спосіб виконання вправ адаптуються індивідуально.
Враховуємо фізичний стан, наявні обмеження, травми, ампутації, користування протезом, рівень сили, витривалості, мобільності та координації. За потреби змінюємо вправу, опору, амплітуду руху, темп, інтенсивність і тривалість відпочинку.
Одна мета — різний спосіб виконання.
Етапи роботи з учасником
Визначаємо фізичний стан, можливості та обмеження.
Разом визначаємо основні завдання тренувань і підбираємо відповідний рівень навантаження.
Поступово розвиваємо необхідні фізичні якості.
Стежимо за змінами, самопочуттям і виконанням вправ та за потреби коригуємо навантаження.
